ගාණකට ඕනෑම දෙයක් කිරීම වටිනා දෙයක්. ඒ වගේම තමයි කෑමත් ඕනෑවට වැඩියෙන් භාවිතයට ගැනීම සුදුසු නොවන්නේ.
ඉද හිට හෝ ඔබ නිරාහාරව සීට්මෙන් පිළිකා සෛල පවා විනාශ කීරිමට හැකි බව දන්නවා ද?
අපි නිරාහාරව සිටින විට, ශරීරයට ග්ලූකෝස් සඳහා සුපුරුදු ප්‍රවේශය නොලැබෙන අතර, ශක්තිය නිපදවීමට වෙනත් ක්‍රම සහ ද්‍රව්‍ය වෙත යොමු වීමට සෛලවලට බල කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය තමන්ගේම සීනි නිපදවීමේ ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් වන ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් ආරම්භ කරයි. ලැක්ටේට්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොවන ද්‍රව්‍ය ග්ලූකෝස් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් අක්මාව උපකාරී වේ. නිරාහාරව සිටින විට අපගේ ශරීර ශක්තිය ඉතිරි කරන නිසා, අපගේ බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකයේදී අපගේ ශරීර දහනය වන ශක්ති ප්‍රමාණය) වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර එමඟින් අපගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු වේ.
කෙටෝසිස්, වේගවත් චක්‍රයේ පසුව සිදු වන තවත් ක්‍රියාවලියක්, ශරීරයේ ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවය ලෙස ගබඩා කර ඇති මේදය දහනය කරන විට සිදු වේ. බර අඩු කර ගැනීම සහ රුධිර සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම සඳහා මෙය කදිම ක්රමයකි.
නිරාහාරව සිටීම ශරීරය මෘදු ආතතියකට ලක් කරයි, එමඟින් අපගේ සෛල ඒවාට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔවුන් ශක්තිමත් වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ව්‍යායාම කිරීමේදී අපගේ මාංශ පේශි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ආතතියට පත්වන විට සිදුවන දෙයට සමාන වේ. ව්‍යායාමයේදී මෙන්, අපගේ ශරීරය ශක්තිමත්ව වර්ධනය විය හැක්කේ මෙම ක්‍රියාවලීන්හිදී විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ඇති විට පමණි. කෙටි කාලීන නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි.
සිරැරේ බර අඩු කරයි. :
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
රුධිරයේ සීනි පාලනය:
නිරාහාරව සිටීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද සෞඛ්‍යය:
නිරාහාරව සිටීමෙන් රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ.
මොළයේ සෞඛ්‍යය:
නිරාහාරව සිටීමෙන් සංජානනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, වයසට සම්බන්ධ සංජානන පරිහානිය මන්දගාමී වේ, සහ මොළයේ හානි අවම කරයි.
පිළිකා වැළැක්වීම:
පිළිකා වර්ග වලක්වා ගැනීමට සහ රසායනික චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
පටක සෞඛ්‍යය:
පටක හානි අලුත්වැඩියාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ශල්‍යකර්මයේදී සිදුවන පටක හානි අවම කළ හැක.
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය:
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැක.
නින්ද:
ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කිරීමෙන් නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
දැවිල්ල:
සමේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ආහාර වේලට වඩා නිරාහාරව සිටීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ශක්තිය සැපයීම සඳහා ඔබේ ශරීරය ගබඩා කර ඇති මේදය බිඳ දමයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් කීටෝන නම් මේද අම්ල රුධිර ප්‍රවාහයට මුදාහරින අතර එමඟින්: මතකය සහ ඉගෙනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීම සහ මොළයේ රෝග ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වීම.
මෙසේ සඳහන් කළද , දිගින් දිගටම නිරාහාරව සිටීම නම් කිසි සේත්ම නිවැරදි ජීවන රටාවකට ඔබින්නක් නොවනු ඇත..
( උපුටා ගැනීම – අන්තර්ජාලයෙන් )
